走路疗法帮您赶走身体不适

1、按摩内脏调理肠胃——扭着走

    当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。所以加上一些肢体动作，比如扭胯等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动。

2、缓解肌肉酸痛——交替走

    交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

3、减掉腰部游泳圈——敲着走

    如果你的肚子软软的，而且还有“游泳圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。

4、“三高”人群——击掌走

    击掌走就是一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗，有助于控制“三高”指标。

提示：如果在步行过程中有任何不适，请立即停止哦！